Der Frühling kommt...ganz bestimmt: die ersten Winterlinge stecken schon die Köpfchen aus der Erde, auch Schneeglöckchen habe ich schon gesehen- Tulpen- und Hyazintenblätter...

 

Was machen deine Vorsätze?

 

Was tust du für dich?

Gönnst du dir kleine Auszeiten im Alltag, um zu atmen, dich mal bewusst zu strecken, zu bewegen?

 

Yoga ist mehr, als einmal in der Woche auf die Matte zu kommen-

 

Komm' vorbei und finde deinen Einstieg in einen bewussten Alltag, mehr Entspannung, mehr Selbstbestimmtheit, mehr Zufriedenheit...

 

Meine YogaBalance-Kurse sind von der Krankenkasse bezuschusst- es lohnt sich also aus verschiedenen Gründen :)

 

Bewegen - atmen - in deine Kraft kommen - deine Mitte finden - beweglicher werden - Ausgleich finden ...

 

Komm vorbei

Sei dabei

kein Work-out

sondern

DEIN work - IN

 

 

ich freu mich auf dich

Namste

Annett

 

*neu*neu*neu

ab 30. Januar 2023 meditieren wir jeden Montag im Scheunenladen 20h15-21h.

 

“So wie der Grund eines Sees deutlich sichtbar wird, wenn die Wellen an der Oberfläche sich legen, so kann das wahre Selbst wahrgenommen werden, wenn sich die Erscheinungsformen des Geistes legen.” – Swami Sivananda

 

Wolltest du schon immer Meditation lernen? Schaffst du es nicht, den Anfang zu machen? Ich biete dir die Möglichkeit in einer kleinen Gruppe erste Erfahrungen zu sammeln, wieder einzusteigen, deine Routine auf den Weg zu bringen oder dich einfach nur bei dieser neuen Erfahrung zu begleiten.

 

Was kann Meditation bewirken?

 

Die Konzentrationsfähigkeit wird besser, denn du übst das Beobachten deiner Gedanken und lernst sie auch zu steuern.

Durch die entstehende Ruhe und Achtsamkeit, kannst du die Dinge objektiver betrachten, eher agieren als reagieren und so bewusster und zufriedener handeln.

Stress kann deutlich reduziert werden, dadurch wirkt sich Meditation auch positiv auf deine Gesundheit im Allgemeinen aus, da Stress ein wesentlicher Krankheitserreger ist.

Außerdem ist bewusstes Atmen auch ein großer Pfeiler für die Gesundheit- Yoga und Meditation bringen mehr Bewusstsein für das "richtige" Atmen, Atemübungen kräftigen die Atemhilfsmuskulatur, bringen eine Verbesserung für das ganze Herz-Kreislauf und Lungensystem und tragen maßgeblich zu einem höheren Wohlbefinden und körperlicher Entspannung bei, denn Atmung, Körper und Geist wirken sich aufeinander aus. Sie sind miteinander in Wechselbeziehung.

Es heißt nicht umsonst:  "In der Ruhe liegt die Kraft".

 

6 Termine für 120€

early bird bis 20.Januar 2023 für 99€

 

Wenn du dein Leben vereinfachen möchtest, ist Meditation die Antwort.
Wenn du dein Leben erfüllen willst, ist Meditation die Antwort.

Wenn du Freude haben willst und Freude in der Welt verbreiten willst, ist Meditation die einzige Antwort. – Sri Chinmoy

...ich freu mich auf dich!

Vielleicht ein schönes Weihnachtsgeschenk?

 

 

...es geht weiter: Ab 7.12. 2022 mit den Mitwochsterminen.

Die Montagstermine starten am 9. Januar 2023.

 

Meine Kurse sind für alle Menschen geeignet. Entspannung und Gesundheits-Prävention stehen im Vordergrund:

durch sanfte und kräftigende Übungen, durch Dehnen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Klang  und Meditation schaffen wir Ausgleich, Kräftigung und Entspannung und stärken so unsere Gesundheit ganzheitlich in Körper, Geist und Seele.

 

Am Ende der Stunden erwartet euch ein yoga nidra - die wohltuende Tiefenentspannung.

 

Preise wie gehabt: 10 Mal 90min für 150€ (die Krankenkassen bezuschussen das gerne)

 

Ich freue mich sehr auf dich!

Namaste

Annett

 

 

Die neuen von der Krankenkasse bezuschussten Kurse starten ab September 2022

Montag 12.9. um 18h30

Mittwoch 14.9. um 18h oder um 19h45

 

im Hegnacher Scheunenladen.

 

Yoga ist für alle-   auch für dich :)

  • Dehnen, und kräftigen,
  • Atem, Körper und Geist wahrnehmen und verbinden
  • Zur Ruhe kommen,
  • Stress abbauen
  • und Energie auftanken.

Wir üben in kleinen Gruppen. Ein achtsames, tolerantes und freundliches Miteinander sind uns wichtig.

 

Ich freue mich, dich auf der Matte zu sehen!

Yoga ist dein Work-in. Lass dich inspirieren. Spüre die Entspannung und die Energie...

Namaste

Sei dabei- ich freu mich auf dich

es gelten die Coronabestimmungen - je nach aktueller Situation

Schnupperkurs: Was ist eigentlich YOGA?

 

Was ist eigentlich YOGA, der Begriff scheint so Vieles zu beinhalten...

Hast du Lust in die Yogaphilosophie einzutauchen?

Möchtest du wissen, wer Patañjali oder was das yogasūtra ist?

Wusstest du

- dass Yoga ein "Erlebens"Weg ist?

- dass es eine der 6 indischen Weltanschauungen ist?

- dass es viele unterschiedliche Yogarichtungen gibt?

- dass Yoga nicht nur körperlich praktiziert werden kann?

- dass Yoga unspezifisch auf das ganze System "Mensch" wirkt?

- dass es Gebote und Vorschläge zur Lebensführung im Yoga gibt?

 

Ich lade dich ein auf eine Reise in diese Lebensphilosophie. Mach dich bereit auf viele interessante Erkenntnisse und Fakten dieser alten Tradition.

Schreibe mir, wenn du dich für diesen Schnupperkurs interessierst-

Ich bin schon ganz gespannt und voll Vorfreude mein Wissen und meine Erfahrungen mit dir zu teilen.

 

 

...ich freu mich schon auf dich!

 

Es gilt wie immer: Yoga ist für alle Menschen! Wir kräftigen und dehnen die Muskulatur, werden uns unseres Atmens bewusst, verbinden atmen und bewegen miteinander, wir üben uns im Beobachten und lernen so unseren Körper und uns selbst etwas genauer kennen :).

Komm mit auf die Matte, lass den Alltag für einen Moment hinter dir und versuche diesen Moment ganz zu genießen.

Du wirst bemerken, wie gut Stille tut, wie du mehr und mehr entspannen kannst und wie du dieses Gefühl in deinen Alltag mitnehmen und auch etablieren kannst.

Sei dabei und komme vom work-out zu deinem work-IN.

 

18h eher ein EinsteigerKurs: wir schauen uns die asanas für den Sonnengruß ganz genau an (Hintergründe, Wirkungen, Varianten), üben den Sonnengruß, Atemrechniken: ujjayi, Wechselatem, Konzentrationsübungen -vielleicht trataka...

19h30 möchte ich dann auch immer etwas mehr Philosophie, Pranayama und Meditation mit einfließen lassen (auch mudra, mantra...)

Am Ende der Stunden erwartet euch ein yoga nidra - die wohltuende Tiefenentspannung.

 

Preise wie gehabt: 10 Mal 90min für 150€ (die Krankenkassen bezuschussen das gerne)

 

...und im schlimmsten Fall üben wir online weiter.

 

Von Herz zu Herz

Namaste

eure Annett

Es gibt auch neue Kurse in Asperg- immer Donnerstags

ab September 2021

18h00 oder 19h45     je 90min

...auch hier, wie oben beschrieben der erste Kurs ein Einsteigerkurs, der zweite für länger Übende, die etwas tiefer gehen möchten.

Kursort: Donnerstags

vidya-sagar Akademie in Asperg, Lammstraße 1

 

annett.heinz@vidya-sagar.de

oder info@echtzeit-fuer-dich.de

Sommerfrisch - Yoga für dich im Juli und im August

Melde dich an und sei dabei - endlich wieder gemeinsam üben :)

Juhu!!!

 

Du kannst alle Termine einzeln buchen- oder alle zusammen: Schau was für dich passt und entscheide dann.

Allerdings musst du dich leider bis zum 30. Juni entscheiden, denn dann werde ich sagen, welche Kurse stattfinden werden, oder welche nicht.

Melde dich am besten per email oder telefonisch an. Ich berate dich auch gern.

Die Übungseinheiten sind hitzetauglich und erprobt :)

 

eine einzelne Stunde kostet 15€

3 Stunden biete ich für 40€ an und wenn du das ganze Montagspäckchen nimmst, zahlst du nur 80€ (für 6 Stunden)

das ganze Mittwochspäckchen kostet 95€ (für 7 Stunden)

 

Ich freue mich auf euch alle!!!

bis gaaanz bald- liebe Grüße, Namaste

eure Annett

online-Kurs ab 12. April 2021              

...immer Montags von 19h30 bis 21h

Du kannst einen 10er Präventionskurs buchen oder 6 Mal für 60€

Melde dich über email annett.heinz@arcor.de bei mir an :)

Ich freue mich schon so sehr, endlich wieder mit euch gemeinsam zu üben-

das Warten hat ein Ende!

 

Finde Zeit für dich und tu, was dir gut tut!

 

Einzelstunden dürfen stattfinden- Vielleicht magst du das mal ausprobieren?

...so könnten wir gemeinsam -ganz speziell für dich- eine Routine entwickeln, die deinen Ideen und Wünschen entspricht: z.B. Tipps für Yogaübungen, Atemübungen, Morgenroutinen, Ernährung und Lebensführung...

 

Ich freu mich auf dich!

Die beste Medizin?       --> ein frohes Gemüt!

Lasst uns gemeinsam versuchen, die Dinge anzunehmen wie sie sind. Lasst uns nach vorn schauen, die Ärmel hochkrempeln und die Steine aus dem Weg räumen: Welche Möglichkeiten ergeben sich jetzt? Welche Aufgaben? Welche Erkenntnisse? Wofür kann ich dankbar sein? Was ist (wirklich) wichtig? Was kann ich bewirken? Wo muss ich mich anpassen?

 

YOGA und Achtsamkeit...

...gehören für mich untrennbar zusammen.

In meinen Yogakursen sind alle herzlich Willkommen: egal ob jung, ob alt, gelenkig oder eher unsportlich... denn Yoga ist für jeden etwas. Und mir ist es wichtig, dass sich jeder in meinem Kurs wohlfühlt.

Wir üben einen sanften Yoga, der gleichzeitig kräftigend ist und den Körper in seiner Beweglichkeit unterstützt. Dabei geht es eher um Körperwahrnehmung und darum eine achtsame innere Haltung zu kultivieren, als um komplizierte Asanas.

Yoga ist dein Work-In: beginne dich zu entdecken, Kräfte und Grenzen zu spüren, deinen Atem und die Gedanken zu kontrollieren und somit immer weniger (impulsiv) zu reagieren und häufiger (reflektiert) zu agieren. Werde Gestalter in deinem Leben durch mehr Achtsamkeit.

Melde dich bald an, denn die Plätze sind begrenzt!

                                             ... ich freu mich auf dich!


Komm vorbei und gönn' dir eine kleine Auszeit...

...einatmen ... kraft tanken ... freuen

...Alles steht still...                                                                        März 2020

 

Doch es ist keine Zeit, den Kopf in den Sand zu stecken,  in Angststarre zu verfallen oder panisch allen Menschen aus dem Weg zu gehen, sich zu verstecken...Im Yoga üben wir, die Dinge anzunehmen, wie sie sind- versuchen wir das.

 

Hoffentlich bist du gesund- wie die allermeisten, dann haben wir trotz allem Schrecken ein Geschenk bekommen: ein Päckchen ZEIT und das sollten wir nutzen:

 

Was uns gesund erhält ist unser Immunsystem, das gilt es zu stabilisieren und zu unterstützen. Wie das geht?

  • saisonal, regional und mäßig essen
  • ausreichend bewegen
  • ausreichend schlafen
  • an die frische Luft/ in die Natur gehen
  • einer Arbeit nachgehen, die dich erfüllt
  • in Verbindung/ Kontakt mit Menschen und der Natur sein
  • Atmen :)
  • Freundlichkeit und Mitgefühl kultivieren
  • Nachhaltigkeit üben

Die Zeit, die wir nun zuhause verbringen, können wir dazu nutzen, Gewohnheiten zu überdenken, neue Strukturen auszuprobieren, kreativ zu werden, Routinen zu etablieren, die uns gut tun und überhaupt genauer hinzuspüren und wahrzunehmen, was uns gut tut. Versuchen wir Kraft zu schöpfen (so wie die Natur es gerade tut), uns neu auszurichten und uns wieder mehr mit uns selbst, anderen und der Natur zu verbinden... Auch wenn wir uns gerade nicht "frei" mit Freunden und Familie bewegen dürfen, haben wir genügend Möglichkeiten in Kontakt zu bleiben: Briefe schreiben, Fotoalben gestalten und verschicken..., Kleinigkeiten vor die Türen stellen, helfen, sprechen...

Finde deinen Weg.

Wenn du Teilnehmer/in meiner Yogakurse bist, bekommst du jeden Mittwoch einen Brief von mir, mit kleinen Yogaroutinen und ein paar Ideen für die Woche...

Bleib dran, versuche die Situation als Herausforderung zu sehen und mache das Beste daraus.

Alles Liebe

Namaste

Annett

Yoga und Achtsamkeit

Atmen - Bewegen - Kraft tanken -         Work-In        - zur Ruhe kommen

Jeder Kurs dauert 90 min

Komme ca. 10-15min früher.

Dein Magen sollte zufrieden: weder hungrig noch zu satt sein.

Matten, Klötze, Gurte...gibt es für euch vor Ort.

Bitte melde dich bei mir per email, die Plätze sind limitiert.

Wir üben in kleinen Gruppen von maximal 8/9 Personen.

Ich freue mich auf deine Anfrage: info@echtzeit-fuer-dich.de

Üben & Loslassen

Durch eine regelmäßige Praxis lernen wir unseren Körper wieder kennen: wir können den Zusammenhang zwischen Atem  -  Bewegung und Geist beim Üben wahrnehmen und beobachten. Dadurch wird es möglich, eine wachere, zentriertere innere Haltung zu kultivieren, die es möglich macht, neue Einsichten zu gewinnen, die Perspektive zu wechseln, Geschehnisse abstrakter oder zumindest aus etwas mehr Distanz heraus zu beobachten, um dann vielleicht sogar eingefahrerne Reiz-Reaktionsmuster zu durchbrechen, negative Gewohnheiten abzulegen und bewusster zu handeln.  

 

Yoga ist ein Weg zu mehr Selbstbestimmtheit. Wir lernen den Blick nach innen zu richten, den Trubel außen verklingen zu lassen und äußere Zwänge und negativen Stress abzubauen.

Wer sich einmal mit Yoga befasst, bemerkt sehr schnell, wie viele verschiedene Methoden der Stressbewältigung der Yoga bietet.